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6个饮食小细节 5天瘦一圈 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:39 家居装修知识网  


  很多瘦身方法不能有效快速的减肥,就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节,不健康饮食习惯造成的。下面告诉你六个饮食细节,让你吃得健康,帮你减少热量吸收,更加有效瘦身。想明白有哪些饮食小细节吗?


  我们快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧!让你5天就可以瘦掉一大圈。


  1、做菜的时分最后才放油


  很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很轻易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。


  2、选择白面包或者馒头


  吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。


  3、挑剔地吃披萨


  外出吃西餐的时分,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量:150卡路里。


  4、用开水代替喝果汁


  果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。


  5、少吃肉多吃菜


  包饺子或者做其他肉馅的时分,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。

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