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常常吃宵夜当心患胃炎 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:42 家居装修知识网

　　大家只明白长期吃消夜轻易让人发胖，殊不知还轻易引发胃炎。20岁的小陈就因常吃消夜，得了胃炎。

　　最近三个月，小陈因为经常上夜班，每次下班后都会吃点消夜。近半个月，他总感觉胃不舒服，昨日上午到广州某医院消化内科就诊，被诊断为胃炎。医生详细询问后说，这是吃消夜惹的祸。

　　该科主任郑国荣教授指出，睡前加餐有三大害：

　　易伤胃频繁进食，胃黏膜得不到必要的休息，就轻易出问题。

　　易患结石人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，吃消夜后赶紧睡觉，当排钙高峰期到来时，人正在睡梦中，钙很轻易在尿路中沉积结石。

　　易失眠消夜过饱可使胃鼓胀，使大脑处于快乐状态，诱发失眠。

　　郑国荣提醒，若肯定要加餐，应遵循科学的饮食原则，一是选择清淡、易消化的食物，如豆浆、牛奶、菜包子。二是选择富含维生素、蛋白质等营养成分的食物，如肉丝、木耳、鲜鱼汤、蔬菜臊子面。三是不要吃易导致腹胀的食物，如豆类、薯类食品。