3月21日是世界睡眠日。在此，我们要给那些夜不安眠的宝宝的妈妈一些温馨提示，祝每个可爱的宝宝在每个夜晚都能甜美入睡。

　　宝宝该睡多久？

　　睡眠对婴幼儿的生长发育有很大的好处。一般来说，新生儿平均每天要睡18—20小时，除了吃奶之外，几乎全部工夫都用来睡觉；2—3个月的宝宝每天要睡16—18小时；5—9个月的宝宝每天要睡15—16小时；1岁的宝宝每天要睡14—15小时；2—3岁的宝宝每天要睡12—13小时。

　　但人与人之间都存在个体差异，不能强求一致，相同月龄的宝宝每日睡眠工夫可能会相差2—3个小时。有些宝宝虽然睡觉少，但精力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦的表现，也就不必担心。

　　夜不安眠的外在因素

　　有很多宝宝夜间不但睡得少，而且白天精神萎靡，不爱活动，那么做家长的就应好好找找原因，细心观察，到底是生理原因，还是病理原因。引起小儿夜间睡眠不好的原因多是非病理性的。

　　１ 饥饿

　　多见于新生儿和3个月之内的宝宝，这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

　　２ 缺钙

　　缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳的首要因素之一，大多数妈妈都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经快乐性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。最好到医院做个血钙检查，解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。

　　Ａ、补钙：每日元素钙300—500mg

　　Ｂ、补VD：每日400—800IU

　　3 太热

　　现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也轻易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

　　4 腹胀

　　1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

　　5 尿布湿了、想尿尿

　　尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去睡不安稳。细心的妈妈观察一下，对症处理，就会解决。

　　6 白天太快乐或环境的变化

　　稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度快乐或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显降低。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

　　7 出牙或身体不适

　　宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。

　　内在因素

　　小儿的大脑神经发育尚未成熟，生理上尚未建立固定的作息工夫表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。调查表明，神经系统快乐性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，轻易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

　　人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3—4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替工夫更短一些，约2—3小时交换一次。大人和很多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而小宝宝无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。

　　排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙快乐等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个？在断奶之后，或伴着宝宝的成长，这些睡眠现象总归会解决的。

　　病理因素

　　小儿如有某种疾病，也可导致睡眠不安，最常见的有以下几种：

　　1 肠痉挛：如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白，不让别人触按腹部，哭闹时发时止，肚子不胀，摸不到包块，也没有呕吐、发烧、腹泻等症状，这可能是肠痉挛的表现。可以轻轻按摩腹部，平时要注意腹部保暖，少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便象果酱样，腹部可以摸到包块，那么切不可延误病机，必须赶紧送医院检查诊治。

　　2 蛲虫病：如果小儿在入睡1—2小时或突然哭闹不安并搔抓肛门，家长应在灯下细心观察，如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动，这就是患了蛲虫病，除用驱虫药外，最重要的是要注意个人卫生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿开裆裤，被褥玩具要经常晾晒，以防自身再感染。

　　甜蜜入梦

　　为宝宝安睡创造良好、恬静的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于小儿得到充分的休息。

　　晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1—2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。

　　每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

　　每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于小儿入睡。

　　室内光芒要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。

　　睡前不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度快乐，难于入睡。

　　室内保持空气新鲜、潮湿，小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室内吸烟。

　　被褥、枕头要清洁恬静，被褥应每1—2周晾晒一次，床单每1—2周清洁一次。

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