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你知道为什么4个女人3个睡不好? 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:48 家居装修知识网  

  “失眠”的严重性,已到了被视为风行病的地步,对于女性尤其如此。医界对睡眠有个妙比喻:“年轻女子需要它,中年女人渴望它,年老妇女求之而不可得。”

  4个女人3个睡不好

  据美国国家睡眠基金会的调查指出,30到60岁的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们,也有四分之三总是感到很倦怠。这是一个严重的问题,而且情形只会越来越糟,女性失眠简直可称为一种风行病。

  对于有家庭负担的年轻职业妇女而言,工作、家庭必须兼顾,太多责任要扛,她们蜡烛两头烧,睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后,生活虽然清闲,却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后,年纪越大,就越睡不着,很多老年妇女在清晨四、五点醒来之后,就再也睡不着了。

  长期失眠,严重影响健康

  长期睡眠不足或失眠对女性的影响,不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈,睡眠不足对女性健康的损伤还包括:

  1.皮肤不好,老得快;

  2.倦怠、忧郁、注意力不集中、工作效率低;

  3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;

  4.轻易肥胖,增加患乳腺癌的危险;

  5.压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病前期症状;

  6.心脏病风险提高。

  要克服失眠问题,除尽量改变不良生活方式外,必要时也要求助于医生。由于医药科技的进步,治疗失眠药物副作用越来越少,短期运用不会有害。

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