使大腿紧绷的伸展操　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。　　消除大腿浮肿的按摩　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。　　解除腰部疲劳　　紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。　　使腰部紧绷的伸展操　　在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。　　放松脚踝和小腿　　站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。　　伸展腿部肌肉　　双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。--------------------------------------------------------------------------------■相关文章--------------------------------------------------------------------------------看看哪种运动最适合你事半功倍减膘3控法06大众健身流行预报6式晨操让你倍感气爽教你反常运动健康奇迹陈慧琳授美体健身秘笈跳健美操时需注意几点走跑交替轻松去健身打造完美胸部的四原则热门词：机票丰胸翻译租车驾校鲜花猎头礼品短信中心>>浪漫情话>>寻激情伴侣！渡美好时刻>>爱他时似爱初生月，喜他时似喜梅梢月，想他时道几首西江月，盼他时似...>>鱼说：你看不到我的泪，因为我在水里！水说：我能感觉你的泪，因...[陈小春][蔡依琳][古巨基][张惠妹][谢霆锋][陈慧琳]太委屈真命天子盛夏的果实很爱很爱你一夜成名麦兜猪腩肉年轻无极限神魂颠倒天空不要路直路弯待机彩图动画彩图和弦音乐超级自写我的DIY　　热力推荐　精彩专题-车模MM的美胸大比拼[多图]-交际之王混圈谁与争风-申领车辆"环保标志"全攻略-卧室“风水”说六大禁忌-2005年18类流行语昨出炉-热线欢乐圣诞节疯狂一"下"-名模于娜恋上范志毅(组图)-学轮胎保养，拿精美奖品！-车模MM最撩人姿态评选[图]-特别专题：春节拼命打电动-2006爱情物语大征集-是什么让男人离不开女人-男人眼中怎样的女人最旺夫-让男人狂野的车模身材