DHA

  　　DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,因此建议可以吃些核桃油,它里面含有大量的不饱和脂肪酸,在人体内可以衍生为DHA。 
 
　　目前市场上的很多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA（另一种Ω3不饱和脂肪酸），孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海疆的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海疆的高，所以国产的DHA营养品含DHA多，而EPA 低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。另外，a- 亚麻酸营养品也是补充 DHA 的良好来源，而且安全无任何副作用。

　　叶黄素是DHA的保护神。叶黄素可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时，可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。

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