运动中要选择好补水的类型

   我们在运动的时分为了防止脱水，都会经常的补充水分，目的是保证机体的正常运行。那么在补水的时分我们如何选择水的种类呢？

  水有很多的种类，初级训练者尽量不要饮用运动型饮料，我们明白运动机遇体消耗热量，而运动型饮料为机体补偿热量，初级训练者往往训练强度不会很高，当补偿大于消耗时，热量得不到更多的释放，不仅会影响训练效果，还会对机体的代谢造成负担。因此，初级训练者饮 用纯净水即可。

   相反，高级训练者不但要选择高热量的运动型饮料，而且要补充充足多才可以。这样会使体内的血糖一直处在一个较高的水平，保持了训练强度，训练效果也就可以得到保证。特别是增肌的朋友，运动时体内的糖原会严重减少，轻易造成低血糖。这时可以在一组动作之后补充过量蜂蜜水。机体吸收会很快，训练效果更佳。

   我们从训练水平的角度说明了这一问题，希望对大家的健身运动有一些帮助。

相关文章：运动中补水有何重要性？

相关知识

运动中补水有哪些种类？
运动中补水有何重要性？
乳胶漆有哪些种类？
拼花地板有哪些种类？
#羊跃#家庭装修常用的胶合板有哪些种类？
装修材料隔断有哪些种类？
藤艺家具有哪些种类？
中国古典风格家具中明清家具有哪些特点？
射灯有哪些种类？
常见的浴缸有哪些种类？