运动中补水很重要

  人在运动过程中会流失很多的水分，如果不及时的补水就会出现机体缺水的状况，严重的可以导致很多机体的不良反应，比如：机体不及时补充水分的话就会造成脱水。脱水可引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、肌肉力量和糖原含量等下降。使健康受到损害。为了避免脱水的发生，我们必须在运动中急时补充水分。才能保证机体正常的生理运行。 

  所以，人们应当经常补充水分。但是不要等到口渴再去喝水，其实已经晚了。当人感觉口渴的时分，是机体严重缺水的信号。当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行，也就是说特别缺水了，这时再去补充水分就很难改善缺水状态。因此应当经常的补水，少喝多次。每天饮水量应达到1000毫升以上。 

  如果再加上强烈的健身运动那么就会使体内的水分大大降低。不管是有氧运动还是无氧运动都应注意及时补水，一般情况在15分钟左右喝一次水，仍旧按照少喝多次的原则补充。如果是无氧运动中的器械训练，可以在完成一组训练动作之后补充。

    运动中补水是运动不可或缺的一个方面，希望大家在挥汗如雨的同时，及时补水。 
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