坐姿是一种可以维持较长工夫的工作劳动姿势，也是一种主要的休息姿势，更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。良好的坐姿不仅有利于健康，而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。

标准坐姿

　　(1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
　　(2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
　　(3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
　　(4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
　　除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种柔美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人恬静优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。

坐姿训练

　　(1) 从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。
　　(2) 不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。
　　(3) 女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。
　　(4) 坐下时，身体重心慢慢垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响。
　　(5) 坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。

参考资料：

http://baike.baidu.com/view/3051270.html

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