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喝牛奶快瘦身 减肥应该做好四件事 2011-07-11

https://m.biud.com.cn 2011年07月11日20:15 家居装修知识网  

  一天的减肥从早上开始,会让你的减肥效果更加明显,先做好下面的四件事,让你一天都有轻松畅快的好心情!早上并不要太过烦扰的早餐,只要轻松地几样食品,就会带给你不一样的一天。

  第一件:喝一杯温的淡盐水

  每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

  比例是100毫升水盐不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

  第二件:喝一杯牛奶

  一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。

  1.早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

  2.中午照常吃饭,但不能吃太饱。

  3.晚上喝杯牛奶,恰当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

  补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,以至于减肉的功效!

  第三件:吃十二枚干枣

  这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。

  长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,以至还有减肥作用。

  红枣茶

  材料:红枣5~7颗,茶叶过量

  做法:

  1.洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。

  2.将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。

  3.用“红枣汤”来冲泡茶叶。

  补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很合适常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

  第四件:美味香蕉的二种吃法

  香蕉亦通便,减肥也要特别注意清肠、通便,其实很多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明,减肥的基本点即畅通。

  香蕉沙拉

  这是最简朴的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

  香蕉燕麦粥

  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

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