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人体如何补充有＂生命之花＂之称的“锌＂？ 2011-04-24
https://m.biud.com.cn 2011年04月24日07:14 家居装修知识网
青少年补锌可以促进身体增高
记得小时分由于身高问题，咨询多家医疗机构，都是要求补锌才能在发育期使身体长高，结果证明补锌确实对我初期的发育起到关键的作用。那么锌到底是何种物质呢？锌对人体毕竟有哪些作用呢？锌又为何被美誉为”生命之花“呢？
人体除了要补充懒以生活的淀粉、蛋白质、以及各种维生素外，还有无机盐。无机盐包括几十种元素，锌便是其中的一种。人体内含锌的含量为2克左右，占体重的0.002％。份量虽小但是其具备的生理功能却极其重要。
专家指出，锌是人生长发育过程不可缺少的元素。60年代初期，科学家在伊朗、埃及等中东国家的乡村，发现一些青年身体矮小，身体发育程度如10岁左右孩子，这些患者用补锌的方式进行治疗后，缓缓接近了正常发育水平。锌逐渐得到医学界更多的关注。其重要作用有以下3点。
1.人体中只有一种酶含硒，而含锌的酶有100多种。锌是调节DNA复制和核酸合成酶的必要组成部分。人体内蛋白质的合成是需要在含锌酶的参与下进行。
2.锌有增强人体免疫系统功能的作用。
3.促进胚胎期，婴幼儿时期，学龄儿童期，青春期孩子的生长发育。
人体缺锌便会出现:生长发育迟缓，拒食，味觉减退，反复性感染，以及男性不育、青年痤疮、口腔溃疡等症状。那么我们将如何补锌呢？
一般1岁以下婴儿为3-5毫克，1-6岁5-8毫克，7-10岁10-15毫克，成人15-20毫克。由于汗液会带走肯定量的锌，所以运动后需要增加锌的摄入量。
含锌的食物中，动物性食物含锌量比较高，而且轻易被人体吸收，其它还有海产品，如：带鱼、乌贼、紫菜等。而植物性食物会影响锌的吸收。因此素食注意者要注意身体缺锌的可能。
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