枕头，并不只是在睡眠中放置头部的寝具而已，如果不合适，就无法睡得香甜，也无法消除疲劳，甚至会对身心造成负面影响。

　　今天，小编就来教你如何选择适合你的枕头。千万记住，根据的脊椎的生理弧度是来挑选枕头的最大原则哦。

　　1、 测量颈椎弧的深度

　　枕头的功用是用来支撑颈部，适合颈椎曲度的枕形，应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能保持和适应颈椎正常的生理曲度。

　　首先需要测一下颈椎弧的深度，也就是直线与颈椎后缘之间的最大垂直距离，弧度越深，枕头的高度越高。一个贴合颈椎的枕头，在支撑脖子后颈曲的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度，又能与颈部的高度相适应。

　　2、 选择合适材料的枕芯

　　填充物决定枕头的软硬度和功效。合适的枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。

　　A、  决明子

　　决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中，又可以对头部和颈部穴位按摩，另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。

　　B、乳胶

　　乳胶采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料，弹性好，不易变形，支撑力强。由于它源于纯天然材料，无毒无味，所以对人体无不良影响，有的乳胶还具有按摩和促进血液循环的效果。

　　C、  竹炭

　　竹炭最大的优势就是干爽、透气、吸附力强，特别是在夏季，可迅速将头部的汗水和热量传导出去，此外，竹炭还有除菌、防臭的功能，很舒爽。

　　D、  棉花

　　棉花天然柔和，清新自然，在阳光的照射下，纤维弹性会伸长，蓄热能量多。因此，经太阳照射后的棉枕厚度会明显增加，使人感觉温暖、柔软，伴着淡淡的太阳的味道，让你很快入眠。

　　E、荞麦

　　传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。并且在保持凉爽或温热的同时让空气能自由地流通。

　　3、 选购的时候躺下试睡

　　要是无法做到试枕，就无法确切知晓枕头在实际入睡时能提供的感受。在使用合适枕头的时候，人们往往不需要花费很多的力气就可以轻轻松松地进入睡眠了。如果能知道合适的高度的话，往后都会尝试着去寻找此类能给人以舒适感觉的枕头。

　　小提示：

　　理想的枕头躺下时头部和水平线的角度为5°

　　如果你使用的枕头的高度相对颈椎弧本身的深度来说偏高的话，那么在睡眠时下巴就会出现抬得过高的情况，并因此而压迫颈椎。长此以往的话，会对血液循环造成不良影响。

　　枕头的使用说明

　　除选好一款适合自己的枕头之外，睡觉时头部在枕头上的合理位置也是非常重要的。一般来说，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

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