原标题: 夏至调阴阳：保证睡眠莫贪凉 适添酸咸忌寒凉

6月21日，进入夏至节气。“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣”是《礼记》中对夏至节气自然界现象的描述。夏至这天，是北半球一年中白昼最长的一天，所以夏至是一年中阳气最旺的时节。

尽管天气炎热，可是大自然的阴气已开始生长。此时，盛阳覆盖于其外，而阴气始生于其内。在这个阴阳交替的时节，养生既要保护阳气，又要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点，使阴阳两气相顺接。

保证睡眠莫贪凉

夏至时节，起居养生为适应自然界阳盛阴伏的变化，人们可顺应日照时间而适当地晚睡早起。但应该注意的是，夏至是人体阳气最为外浮的时候，稍不留意则易出现上火症状。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊指出，尤其是世界杯期间，熬夜看球更容易导致虚火上浮而出现咽痛、口腔溃疡等症。因此，睡觉时间最好不要超过晚上11点，避免熬夜损阴伤阳，有条件的尽量睡一下子午觉。

另外，夏日炎热，腠理开泄，容易感受风寒湿邪入侵，因此睡觉时不宜久吹风扇、空调，使用空调时，室内外温差不宜过大。

适添酸咸忌寒凉

夏至天气炎热，人体的消化功能相对较弱，饮食要清淡，多食蔬果杂粮，不宜肥甘厚腻，以免助湿助热。又因为夏至气温高，耗气大，出汗多，人体水分丧失较多，相应的盐分损失也多，容易出现口渴、乏力、疲劳等症状。林嬿钊认为，多食酸味可固表，多食咸味可补心。所以，此时可适当多吃酸味和咸味食物，如乌梅汤即是夏季保健良品。

但切忌为贪图一时畅快，大量食用寒凉之品。西瓜、绿豆汤等虽是解渴消暑之品，也不可过食或冰镇食之，避免损伤脾阳。

运动舒缓防过汗

夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，此时节若运动过激，容易大汗淋漓，汗泄太过，则耗伤阴液，也会损阳气，还可能出现中暑。所以，在夏至以后做运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，最好选择在清晨或傍晚天气较凉快时，在空气清新的地方，选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。

当然，夏至天气炎热，人们心情易烦躁，此时也应该调息静心，以保神情气和，心情舒畅。（图片来源于网络，请图片作者与本网站联系。）

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