古晨透露，一些长年保持健美身材的人，并非天生的“吃不胖”，而是她们时时刻刻在雕塑身材，已习惯而自然，全不费功夫。想不想了解她们的塑身秘诀？

挺挺挺 婀娜身姿挺出来

婀娜身姿挺出来

知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？--“立壁角”。

贴墙而立坚持15-20分钟

这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。

懒人运动所处可做

做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

帮助我们找到挺拔的感觉

这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的 姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星，即使胖，也胖得凹凸有致--这是因为，她们习惯于保持这种 “立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。

将腿型修整得跟模特一样笔直

如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，就能将腿型修整得跟模特一样笔直。

提肛有利于预防臀部下垂

如果“立壁角”久了觉得无聊，还可做一个“看不见”的运动--提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂，还能提高“性趣”呢。

相关知识

名模古晨透露模特减肥方法
最经济的减肥方法
早春瘦身 十种减肥方法有效又省钱
瘦身达人必备！轻松健康减肥的9个小窍门，爱美网推荐减肥方法
秋季减肥方法 刚贴的秋膘轻松往掉
减肥达人：运用冬季减肥方法三大窍门！
提高新陈代谢率的13种减肥方法
10个瘦身误区 让减肥方法变增肥陷阱
酸奶混搭减肥方法 一月竟然瘦12斤
不可错过：十种最有效饮食减肥方法