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健康知识：每周走路两小时乳癌风险减半 2014-01-21
散步可以预防乳腺癌
Walking Prevents Breast Cancer 想远离乳腺癌？来自美国伯克利国家实验室的研究人员发现，保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平，有效降低乳癌风险。据美国《预防》（Prevention）杂志报道，一项新研究发现，运动可以大大降低患乳腺癌的风险。而且，只要通过难度不大的散步（走路），就能将乳癌患病危险性降低多达42%。
美国劳伦斯·伯克利国家实验室（Lawrence Berkeley National Laboratory）的研究者收集了79124名女性11年来的有关数据，这些女性都坚持跑步或者散步锻炼，科研人员则记录下她们每周跑步或散步的距离、胸围尺寸、体重和身高等数据。分析结果显示，从实验开始至今，这些人中没有一人患上乳腺癌。
研究者还发现，运动量达到美国疾控中心（Centers for Disease Control and Prevention）现行的有氧运动指引，即每周进行两个半小时中等强度运动或1小时14分高强度运动的女性，比那些运动量未达标的同性，因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中体重指数（BMI）不同造成的影响，该结论依然成立。
据《恶性肿瘤流行病学、生物标记和预防杂志》（Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention）上科学家的分析，其中的秘密在于运动可以降低雌性激素对肿瘤的影响。身体可能把雌性激素分解为有害的副产品或者良性副产品，而锻炼可以改变身体分解这种荷尔蒙的方式。
此外，虽然这一研究控制了BMI范围，但运动能够降低女性脂肪纤维的水平，而脂肪纤维则是雌性激素的载体，绝经后妇女体内的雌性激素主要都来自于此。
该项研究的报告已经发表于最新一期的《公共科学图书馆期刊》（PLoS One）。
负责该项研究的保罗·威廉姆斯博士（Paul T. Williams, PhD）指出，如果女性希望令自己患乳腺癌的危险接近减半，只需要每周走上两个多小时；如果时间太紧，则只要保证每周能跑超过一个小时。据威廉姆斯博士解释，在预防乳腺癌方面，跑步和走路的效果是一样的，唯一的区别就在于跑动的运动幅度较大，因此可以在较短时间内消耗掉需要燃烧的能量。
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