提到
美容，很多人首先想到的就是去
美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食物当属美容能手!
1、豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
2、白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4、芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
5、红薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
6、蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
7、豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
8、丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
9、黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消退晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
10、冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
相关知识
健康贴士：十种蔬菜让肌肤一直白
美容护肤：十种蔬菜是美容护肤能手
饮食搭配很重要 十种蔬菜春季应多吃
冬季养生十种蔬菜最适合冬天吃
冬季养生 十种蔬菜最适合冬天吃(组图)
食疗：10种蔬菜最适合冬天吃 菜花包心菜
公共营养师食物选购：6种蔬菜最好不要买
不可错过：十种最有效饮食减肥方法
魅力地板人之久盛张恩玖：十年，是新的起点！
乔迁大忌：十种建筑需远离
本文来自
家居装修知识网 美容护肤：十种蔬菜是美容护肤能手 https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-15630.html