家居装修知识网

首页装修资讯家居知识家居百科

当前位置 >> 家居知识养生提醒：中国人夏季养生须辨清体质

养生提醒：中国人夏季养生须辨清体质 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:27 家居装修知识网

研究发现，中国人一共有9种体质。当代中国人的体质状况受生活方式、社会环境等后天因素影响越来越大:人的体质与他所处的自然和社会环境密切相关；体质随年龄增长会不断演变；不同的职业背景对体质也有重要影响。因此，夏季养生首先应当认清自己的体质，并在此基础上进行个性化的健康管理。

  平和质(A型)

  阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。性格随和开朗。平素患病较少。对自然环境和社会环境顺应能力较强。

  调养:这类人饮食要有节制，避免过冷、过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等过度运动。

  气虚质(B型)

  肌肉松软不实、元气不足，气短懒言，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。性格内向，不喜冒险。易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。不耐受风、寒、暑、湿邪。

  调养:这类人注意多吃有益气健脾功效的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等。避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应恰当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

  阳虚质(C型)

  阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温、肌肉松软不实等虚寒表现为主要特征。性格多沉静、内向。易患痰饮、肿胀、腹泻等病。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

  调养:这类人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长工夫待在空调房间。天气好的时分恰当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。

  阴虚质(D型)

  体形偏瘦、阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。性情暴躁、外向、活泼。易患虚劳、失精、不寐等病。耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

  调养:这类人在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。合适做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

  痰湿质(E型)

  面部皮肤油脂较多，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。性格偏温顺、稳重，多善于忍耐。易患消渴、中风、胸痹等病。对梅雨季节及湿重环境顺应能力差。

  调养:这类人在饮食上要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。可多食海带、冬瓜等。居住环境宜干燥不宜潮湿，平时要多进行户外活动。运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太阳。

   干冷质(F型)

  形体中等或偏瘦、干冷内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等干冷表现为主要特征。轻易心烦暴躁。易患疮疖、黄疸、热淋等病。对夏末秋初干冷气候，湿重或气温偏高环境较难顺应。

  调养:这类人在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食辛温助热的食物。居住环境宜干燥、通风。严冬暑湿较重的季节，要减少户外活动的工夫。必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，合适做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天最好选择凉爽时锻炼。

  血瘀质(G型)

  血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血淤表现为主要特征。易烦，健忘。易患症瘕及痛证、血证等。不耐受寒邪。

  调养:这类人饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。保持充足睡眠，加强体育锻炼，以免气血行不畅。

  气郁质(H型)

  形体瘦者为多。以神色抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。性格内向不稳定、敏感多虑。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对精神刺激顺应能力较差；不顺应阴雨天气。

  调养:这类人在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，他们应尽量增加户外活动和群体性活动。由于这类人轻易失眠，睡前肯定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

  特禀质(I型)

  以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。顺应能力差，如过敏体质者对易过敏季节顺应能力差。

  调养:这类人在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配恰当，荤素配伍合理。少吃荞麦、虾、蟹、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物以及含致敏物质的食物。保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。室内装修后不宜赶紧搬进居住；不宜接近花粉；不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖。

家居装修知识网

养生提醒：中国人夏季养生须辨清体质 2011-04-24

【家居知识】相关栏目

【家居知识】相关文章