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新春享受美食吃不胖的九个减肥方法 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:41 家居装修知识网

春节美食诱惑多，发胖仿佛是在所难免的了。有没有一些饮食减肥方法既能让我们享受美食的同时又不发胖呢？下面就来看看小编为大家推荐的9个饮食妙招吧！
　　
　　 1、聚会前喝碗菜汤
　　
　　应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，有利于减少食量哦！
　　
　　 2、应酬朋友，而不是食物
　　
　　参加聚会的时分把更多的注意力放在朋友身上，而不仅仅是吃东西。这样不仅能转移你对食物的注意力，还能增进你跟朋友之间的友谊。
　　
　　 3、喝酒要过量
　　
　　喝前要细心斟酌酒量，它可以帮助你远离液体带来的卡路里。可以选择较小的酒杯，不要放纵自己的酒量。如果遇到很难推掉的情况，尝试告诉你的朋友你在缓缓戒酒，并请他们监督你
　　
　　 4、替换你的饮品
　　
　　尽量少喝酒精和高热量的饮料。如果不是在聚餐的情况下，最好选择喝白开水。高热量的饮料会让你增加摄入更多的卡路里。
　　
　　 5、控制食量
　　
　　你可能听过无数次了，但是这个仍旧值得多次重复。专家建议我们在享受假期的同时，要控制用餐的食量，避免暴饮暴食。
　　
　　 6、必须吃早餐
　　
　　不吃早餐的人，轻易发胖。因为经过一夜睡眠，身体一直在消耗能量却没有进食，人体需要能量来重新补充。不吃早餐会让你在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。
　　
　　 7、进食速度要慢
　　
　　食物进入人体，血糖降低到肯定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。而且，参加聚会时要记住保持形象，女孩子吃得太快的话会让朋友印象不好哦！
　　
　　 8、睡前3小时不要吃东西
　　
　　睡觉的时分我们的各种器官都在休息，消耗的热量是特别低的。如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，轻易造成肥胖。为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应赶紧漱口、刷牙。也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子，上面写一些对你有明显提示作用的文字，如“当心赘肉哦！”
　　
　　 9、多喝水
　　
　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时分要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。另外，多喝水能有效增加饱腹感哦！

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