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冬季减肥指南：让你吃的又饱又减肥的小窍门 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:45 家居装修知识网

　　简要内容：蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长工夫的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长工夫了，因而感觉饱了。

　　严格遵守用餐工夫

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐工夫，那么请保证，在周六、日您也在相同的工夫段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐工夫，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长工夫的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长工夫了，因而感觉饱了。

　　善用视觉效果

　　要运用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满意。