冬至阴冷之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避冷邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避冷邪，特别是要注意足部的保热。

运动 动中求静

冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过公道的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而分歧冬季蛰躲的养生道理了。冬季运动，首先要避免冷邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

饮食 补充津液

另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘美味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食品的同时，也得吃一些补充津液的食品，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

养心 宽厚畅达

养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘冷问热，使老年人在精神上得到保养。

冬至养生 身心进补

明天是冬至，是北半球一年中白昼最短的一天，也是冬令进补的重要工夫节点。孔伯华医馆掌门人孔令谦先容，从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时分，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。

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