红枣怎么吃更滋补？红枣营养食谱推荐！熬制小米粥、糯米粥、八宝粥、红枣菊花粥、百合红枣粥、薏米红枣粥、百合桂圆红枣粥、猪肤红枣羹等。

　　红枣怎么吃更滋补？推荐：红枣粳米粥

　　【原料】红枣50克，粳米100克。

　　【制作】同煮成粥。

　　【功效】此粥性平和，养血安神，补虚健脾胃。

　　红枣怎么吃更滋补？推荐：红枣菊花粥

　　【原料】红枣50g，大米90g，菊花15g。

　　【制作】三者加水过量，煮熟至稠食用。

　　【功效】可使面部肤色红润，起到防病保健、驻颜美容的作用。

　　红枣怎么吃更滋补？推荐：百合红枣粥

　　【原料】江米300克，百合9克，红枣10枚，白糖过量。

　　【制法】1、先将百合用水泡一下，以去除一部分苦味。

　　2、江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖过量即成。

　　【功效】对植物神经紊乱、更年期综合症、有清虚火、安心神、治失眠之疗效。

　　【按语】这一种粥，特别合适女性朋友。江米甘平，能益气止汗；百合甘苦微寒，能清热安神，治虚火、利二便函。辅以红枣甘温，养心补血安神。

　　红枣怎么吃更滋补？推荐：薏米红枣粥

　　【原料】生薏米l00克，红枣(去核)12粒，水4碗。

　　【制作】

　　① 生意米用水浸洗。

　　② 将4碗水及生意米倒入煲中。

　　③ 最后放入红枣(去核)，以文火煲45分钟后，即可饮用。

　　【功效】饮薏米红枣汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。

　　【按语】红枣味性平，有补气、补血、健脾、养心安神功用。红枣去核煲汤，汤水不燥。

　　红枣怎么吃更滋补？推荐：百合桂圆红枣粥

　　【原料】百合六钱、桂圆一两、红枣15个、白米1杯。

　　【制作】

　　百合洗净泡软，红枣洗净拍裂去子，桂圆肉掰散。

　　白米淘净沥干，晾约20分钟。

　　白米入锅，加水约6碗熬粥，约待四分熟时即加入百合、红枣、桂圆，滚沸1分钟

　　加入冰糖调味再续煮2至3分钟即可。

　　【功效】相宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络循环、和颜润色并合适更年期妇女所患之精神焦虑症。

　　汤类

　　汤，是中医学最常用的剂型，古称汤液，现称汤剂，民间则叫作汤药。食疗上说的汤，是指用少量食物或过量中药，放较多量的水，烹制成汤多料少的一类汤菜。汤中配用药物，可采用下述三种不同的用法：一是洗净后直接放入，或用洁净纱布包裹放入，待汤烧好后弃药食用。人参、枸杞子、莲子等可食药物及药食两用之品可一并吃下。二是先将药物加水煎取汁，然后在烹制中倒入。三是原料用人参等贵重药物的，除切片烧制外，还可加工成粉末，在临起锅前放入，以便充分利用，不致浪费。

　　汤的烹制，最常用的是加水煮。水应一次加足，中途不得已要加水的话，肯定要添加沸水。火候上，宜先用旺火煮沸，再用中小火烧至菜熟汤成。汤也可用隔水蒸或炖，将原料放盛器内，加入足量水和调味品，盖好，再放入蒸具蒸制，或放锅内隔水炖，至原料熟烂为止。 南浔网www.nanxun.org

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