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几款准妈妈营养食谱推荐 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:45 家居装修知识网  

  名城西安网小编几款准妈妈营养食谱推荐!准妈妈孕期营养不良对妊娠结局和母体产生多种影响,对胎儿影响包括母体内生长停滞,宫内发育迟缓。 孕期的准妈妈胃口不好,但是又特别需要营养,如何既能开胃又能增进营养呢,以下为您推荐几道孕期准妈妈准食谱,希望准妈妈度过一个快乐的孕期。

  准妈妈营养食谱之蛋黄莲子汤

  【材料】:莲子、蛋。调味料:冰糖。

  【做法】:莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味。将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

  【功效】:养心除烦,安神固胎。

  准妈妈营养食谱之竹笋蒸饭

  【原料】:

  竹笋 2根、黄豆 40公克、糙米 120公克、香菇 20公克

  【作法】:

  1.黄豆洗净,先用水泡2小时;糙米洗净,用水泡1小时;香菇亦洗净泡开。

  2.竹笋切丁,与黄豆、糙米、香菇、调味料一起放入电子锅煮熟(就如一般煮的方饭法)即可。

  3.蒸好的饭最好一餐内吃完,未吃完不要放电子锅中保温,否则轻易走味。

  【调味料】:

  盐 、高汤或鲜鸡精(素食者可用自然味素)。

  【功效】:

  这是一道特别清爽的豆饭,只要一盘就可获得质优、量够的3大营养素,对日益增加的素食人口而言,是简朴又营养的简餐。

  孕妇营养不发胖饮食

  如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题。定时定量:三餐不定时,最轻易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以,减少外食机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康。

  准妈妈营养食谱之红烧牛肉

  【配方】 牛肉75克,豆瓣酱10克,白萝卜30克,花椒15克,盐2克,花 生油10克,白糖、八角各过量。

  【做法】 牛肉选肋条切成块,用沸水焯一下捞出,切成方块。白萝卜切方 块。花椒、八角用纱布包好。锅坐旺火,下花生油烧至3成熟,放入豆瓣酱炒至油呈红色。加入鲜汤150克和牛肉、香料包 、盐、糖烧开,滗弃浮沫,改用小火烧至熟烂。将萝卜块入沸水焯一下下锅,放盐烧,至汁 浓肉烂,取出香包,吃时撒上香菜。

  【功效】 香软可口,富含优质蛋白质、核苷酸。

  准妈妈营养食谱之鸡蓉粥

  【原料】:大米250克,鸡肉末150克,植物油50克,酱油30克,食盐10克,葱、姜末各少许,清水过量。

  制法:

  (1) 将大米淘洗干净,放入锅内,倒入 名城西安 www.china-xian.com

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