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根据血型制定的饮食减肥食谱 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:43 家居装修知识网  

  简要内容:A型人摄取素食是最健康的,如不能赶紧顺应,一周可以吃过量的鱼肉3-4次,以烘焙、蒸煮的方式来烹调,保持完整的营养价值。

  想要有效减肥,你必须得用对减肥方法。不同的血型所用的减肥方法也各不一样哦,今天小编就为大家介绍四大血型的饮食减肥方法,让你吃着瘦。

  A型血: 坊间怎么说?

  ◎会肥胖的因素

  1。A型人很难消化乳制品,因为会引起胰岛素反应,进而减缓新陈代谢,且导致过胖或产生糖尿病。另外也应当避免任何纯奶做的食物。

  2。对马铃薯、山芋中的血凝素(lectin)很敏感,且尽量别吃蕃茄,因为其中所含的血凝素会严重影响消化道。

  ◎减肥的方法:

  1。为了得到最大好处,应当把所有的肉类自饮食中剔除。不要食用加工过的肉制品,例如火腿、美制香肠和冷盘。

  2。A型人摄取素食是最健康的,如不能赶紧顺应,一周可以吃过量的鱼肉3-4次,以烘焙、蒸煮的方式来烹调,保持完整的营养价值。

  3。豆类中的蛋白质可以让你活得很健康。豆类和黄豆或黄豆制品一样,都能提供丰富的蛋白质。

  4。蔬菜能提供矿物质、酵素和抗氧化剂,是很重要的食物。

  5。每天喝1杯红酒、1-2杯黑咖啡以及大量的绿茶,可以帮助你增加新陈代谢,帮助减肥。

  营养师怎么说?

  存疑

  没有研究报告证明A型人很难消化乳制品,如果因代谢不好就避免吃任何纯奶做的食物,则太过于严重。其实乳制品是很好的钙质来源,如果真的有代谢不良方面的问题,可减少摄取份量,而不是完全不吃,另外如果为了减重,则应选择脱脂或低脂,避免热量摄取过多。

  存疑

  植物中的血凝素常会造成免疫系统的过敏反应,但是否马铃薯、山芋或蕃茄会有严重影响消化道,在营养教科书中并没有这个说法。存疑3…为了减肥将肉类完全摒除在外,在讲求营养均衡的原则是不为认同的,还是用“少量摄取”这个说法较为贴切

  B型血: 坊间怎么说?

  1。导致体重增加的最大原因是玉米、荞麦、豆类、花生和芝麻。它们所含的血凝素虽然各不相同,但是都会影响新陈代谢效率,导致倦怠、水份滞留、血糖过低。

  2。鸡肉含有一种会凝聚B型的血凝素,会攻击你的血液,可能引发中风与免疫力失调。

  3。绝对避免吃甲壳类动物,如蟹、龙虾、小虾、蚝等。这些食物所含的血凝素有害你的身体健康。

  4。请不要吃蕃茄,蕃茄中所含的血凝素会产生胶凝作用,尤其是会刺激胃壁。

  ◎减肥的方法

  1。恰当的摄取乳制品有助于你达到新陈代谢的平衡。也很合适吃海鲜,尤其深海鱼类,例如鳕鱼和鲑鱼。

  2。是唯一可以尽情享用乳制品的血型,可以多运用橄榄油,以促进消化与排泄,最好一天吃3-4次蔬菜。

  3。对于患有肥肿的B型人而言,凤梨是个很好的食物,它所含的一种酵素称为菠萝脢,能帮助消化。

  营养师怎么说?

  存疑

  血凝素可能对体重有影响,但并没有详细的证据,而玉米、荞麦、豆类、花生、芝麻、鸡肉或甲壳类动物,是否真的会造成B型人的肥胖或影响健康,并无理论或学理根据。

  存疑

  任何食物吃的过与不及,对健康都没有帮助,所以“可以尽情享用乳制品”,是不准确的说法。而“多运用橄榄油,以促进消化与排泄”,则会让人误以为橄榄油真的具有促进消化的功能。

  存疑

  凤梨可以帮助消化,但是肠胃不好的人却不宜过量。

  AB型血: 坊间怎么说?

  1。若想减轻体重,应当限制肉类的摄取,只吃少量肉类,并且补充蔬菜与豆腐。

  2。需要一些肉类蛋白质,但却不合适吃牛肉。蛋类是很好的蛋白质来源。

  3。避免运用新鲜玉米与所有的玉米制品。香蕉中所含的血凝素会阻碍你的消化。

  ◎减肥的方法

  1。有很多鱼类很合适AB型。把豆腐当做饮食的一部份,配合少量肉类与乳制品。2。多吃碱性水果,有助于平衡谷类在肌肉组织中形成的酸性。葡萄、柠檬都有助于促进消化,并且清除消化系统中的黏液。

  营养师怎么说?

  存疑

  香蕉、玉米中的血凝素会阻碍消化,让人存疑且和肥胖无关。碱性食物有助于平衡整个“身体”的酸性问题,而不仅是“肌肉组织”而已。

  O型血: 坊间怎么说?

  1。只要控制谷类、面包和豆类的摄取份量,餐餐8分饱就可以很快地瘦下来。

  2。导致体重增加的主因是麦芽与麦类制品中所含的麸质。麸质的血凝素会控制你的胰岛素新陈代谢。

  3。O型人的甲状腺素大都偏低,征状包括了体重增加、水份滞留、肌肉流失与倦怠等。4。喝咖啡轻易出现越喝越倦怠的情况,所以最好不要喝。

  ◎减肥的方法

  1。成功关键就是吃瘦的、不加化学成份的红肉、家禽肉和鱼肉。

  2。可以经常摄取鱼肉类。豆浆、豆腐,可小量的食用。工作愈具有压力,或是需要耗费大量体力,那就该多吃高品质的肉类,但是要注意摄取的份量。

  3。O型人的胃酸含量很高,能够有效的消化且代谢肉类,但必须摄取蔬菜水果,以平衡肉类,避免体内呈过度的酸性。

  4。很多优良的水果都很合适O型人。如果你用一份水果代替一块面包,较易达成减重的目标。

  5。你只能饮用汽泡矿泉水、苏打水、和茶等低咖啡因、无糖饮料。

  营养师怎么说?

  存疑

  有关麸质的血凝素论点是没有学理的根据,当然,血凝素也不会“控制”你的新陈代谢。

  存疑

  甲状腺功能不足有可能是碘缺乏、免疫功能不足或遗传有关,“O型人的甲状腺素都偏低”,这种说法太过牵强。

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