冬季减肥误区与食谱私家珍藏！今天名城西安网小编把健康减肥食谱写给大家!其实减肥最关键的是要有毅力能控制住自己的欲望,能坚持住,有的时分往往大家会走进很多的误区,不但减肥没有效果有的时分可能还会起反作用,其实减肥是需要很科学的方法效果才会好!
常见的减肥误区
1 认为只吃菜不吃主食就会减肥.(其实针对北方人来说,我们喜欢吃味浓的食品也就是口重,菜里会有很多的油和盐,这
些都是脂肪,而主食里只有些少量的糖份,大多数是碳水化合物是我们人体每天必须供应的营养!,除非你吃的青菜
是水煮的,所以大家不要如果不吃饭,而吃很多菜反而会胖)
2 禁吃火锅(东北人到了冬季很喜欢吃火锅,其实火锅可是减肥的最大公敌基本上一顿火锅吃下来,会长1公斤的肉,大
家可能会说我吃完了没觉得身体有变化啊,其实发胖也是有潜伏期的)
3 禁吃瓜子花生(大家忙碌了一天坐在电视机旁总喜欢吃点瓜子花生来解闷,其实瓜子和花生的热量是惊人的,换算一
下也许大家会更明白"5粒花生=一碗米饭的热量"哈哈可怕吧,所以大家想减肥千万不要吃啊 !)
4不吃饭多吃水果会减肥(有很多人晚上不吃饭喜欢吃水果餐,其实水果很好,但吃多了就糟糕了,大家可以想想如果你
吃了一个梨和一个苹果,会社入多少糖分?所以水果可以吃但要少量尤其是晚上.)
5 热量和脂肪是什么关系(都明白喝可乐会发胖,但细心看看可乐里并没有脂肪含量啊,再看看热量表180每罐,当社入
热量供大于求身体无法代谢,那么热量就会转化成脂肪,所以热量是脂肪的源头,以后我们再买吃的东西时不但要看
脂肪含量还要看热量含量)
6是胃大还是肚子大(减肥人群里想减腹部的人群最为多,有的时分大家会感觉什么都不吃的情况下肚子还是挺平的,但
哪怕是喝半杯水下肚肚子就大起来了,其实那是假象,那是你的胃大而不是肚子大,都明白多喝啤酒会有啤酒肚,脂肪
社入过高.其实啤酒没有多少脂肪大部分是水,只是总喝我们的胃被撑的很大,胃大食欲自然就大,食欲大又不运动身
体代谢不出去自然就会发胖,所以想减肥首先要缩小自己的胃很简朴,每顿饭吃八分饱,如果是年轻人,一个月的工夫
胃就会缩小.)
哈哈好象有点跑题了,以上只是减肥中几个具有代表性的误区,还有很多今天就不一一写上了,只是想让朋友们明白,减肥是需要因人而议的,每个人合适减肥的方法都不同,要细致分析做出计划效果才最好,才不会反弹.赶快给朋友写食谱吧!哈哈如果朋友们有减肥中遇到的困惑可以留言给我,我会在第一时 名城西安 www.china-xian.com
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