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告别坏情绪必备7个心理动作 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:14 家居装修知识网  


  人都有七情六欲,有时分陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法,在你心情不好的时分,不妨尝试以下7种“心理假动作”,能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。


  1、强装笑容


  在心情抑郁、心理压力大或气愤的时分,强装笑容有助于释放不良情绪,有益身心。


  2、收拾房间


  凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。


  3、穿蓝色衬衫


  蓝色是一种自然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色轻易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却轻易令人不安。


  4、哼哼歌


  英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简朴方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都伴着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是悄悄地倾听,都有助于放松身心。


  5、要想心情好,关键吃得巧


  比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。


  6、闻闻柠檬香


  美国俄亥俄州立大学最新研究证明,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。


  7、与宠物亲密接触


  多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。

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