如何避免穿高跟鞋导致的足痛？让我们来看看足外科大夫是怎么说的！

　　高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分，如果穿着不妥就轻易导致明显的足痛问题。小如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如槌状脚指等等。

　　尽管疼痛难忍，很多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不恬静而放弃穿高跟鞋；73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。

　　运动医学专家说：如果女性肯定要穿高跟鞋的话，请注意一些预防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的问题，但是，可以花点工夫来想多高的鞋跟合适你的身高与足的形状。无论何时你穿鞋都应当是紧紧的或束缚在你的足型。如果过度的增加鞋的高度，就要引发损害。高跟鞋限制足的活动，就增加足趾的局部体重的分配，足趾的挤压的情况就很严重！

　　在常见的问题之中疼痛与血性水泡最常见。骨突的地方最轻易遭遇磨损与变形。高跟鞋不会导致拇囊炎，但是会加重炎症的表现。跟的高度与鞋的形状扮演重要的角色。当足放在鞋内，身体向前倾斜，增大骨的压力使得拇囊炎的炎症更重。请在换衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，这样交替穿鞋，可以帮助减少拇囊炎的发生，让骨关节有舒展的空间与工夫。

　　如果你穿高跟鞋的工夫过长，你需要对两个问题很有经验：鸡眼与足底的胼胝。那些死皮肤的厚层组织经常出现在足趾或者足的边沿，这些区域是身体吸收地面对上身的冲击力。如果鸡眼与胼胝连续发展，以至出现嵌甲（来至鞋的压力），这样症状提示：鞋很不合适你的足。此外，也可以导致槌状脚指（受损的足趾向下屈曲），足趾与鞋方式摩擦导致疼痛。如果穿高跟鞋的话，这样的损伤所致的疼痛更严重。此时你最好穿着穿低跟鞋，必要的时分需要外科手术的干预来矫形。

　　高跟鞋与生活危机

　　穿高跟鞋如同生活中饮酒一样是一种时兴的事情，视乎是在不同的年龄穿不同的高度的高跟鞋是一种趋势，主如果让身体感觉到恬静，关键的是让穿高跟鞋这件事与年龄和体质相符。鞋应当随年龄的情况而变，因为随年龄的递增足底的脂肪在逐渐减少，会导致疼痛发生或加剧。同时，需注意会增加足骨的应力性骨折的和骨性关节炎的风险系数。有些骨外科大夫尝试用注射和硅树脂来修复足底的问题。而注射方法并不意味着可以很好的对抗身体的压力，不能够持续太久。

　　美国足与踝关节外科协会警惕女性预防这些问题和对足化妆品的谨慎的运用。警惕的问题主要有：感染、神经损伤和行走困难，注意超标体重的影响。足底的疼痛问题可以借助厚的鞋底来缓解疼痛。它们扮演足底与地面之间的缓冲的层面。如果你大部分工夫都喜爱穿高跟鞋，你就要当心注意跟腱的短缩的问题，换言之，穿高跟鞋肯定要拉伸跟腱！否则，你穿低跟鞋的时分也会导致疼痛，以至在赤足时行走不稳定。我们推荐：进行跑步来拉伸跟腱。对于那些跟腱短缩的时分，必要时需要外科的干预。

　　五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士

　　我们明白很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要恬静些，你这样认为吗?如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。

　　1、寻找一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。

　　很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应当预留充足的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿合适自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

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