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经期不宜过多食用苦瓜等苦味食品 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:20 家居装修知识网  


  据《家庭主妇报》报道,苦味具有清热作用,过度增加苦味摄入可消退疲劳、健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味。因为苦味多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。即使在炎热季节,经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等,特别是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味保持距离,即使在非经期,也应当少吃。


  经期机体对铁需求量更大,所以女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物内脏,如肝、心、肾等,以防因缺铁而引起贫血。


  为了防止痛经发生,女性还应当多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,可恰当进食富含维生素E的坚果类食品。

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