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入秋吃扁豆排毒祛湿健脾助消化 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:38 家居装修知识网

　　现在是扁豆上市季节。扁豆其嫩荚是蔬菜，种子可入药。扁豆气味清香、健脾助消化，最合适立秋后吃。

　　从中医说来，立秋到秋分这段工夫叫“长夏”。长夏的特点是雨水较多，暑热夹湿、脾胃受困，人经常觉得食欲不振、胸闷腹胀、困倦乏力。长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。

　　扁豆味甘、性平，有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效。它属于药食同源的蔬菜。而且，其含碳水化合物不多，糖尿病患者也可放心食用。

　　扁豆富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素和维生素C等。此外，扁豆的膳食纤维极高，比芹菜多了3倍多，对缓解便秘、给身体排毒大有好处。

　　扁豆要挑鲜嫩浅绿的，如果泛黄就说明老了。豆荚两头的尖，如果一下就能掐下来，而且水汪汪的，就说明还很鲜嫩。

　　吃扁豆肯定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。如果喜欢吃凉拌扁豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用。