“无酒不成席”，饮酒在中国是一种礼仪。酒喝多了会伤身，如何才能最大限度地减少酒精对健康的损害，是很多人关怀的问题。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示，喝酒前后吃些合适的食物，对防醉酒有事半功倍的醒酒效果。

　　酒前喝100毫升牛奶。喝酒前，肯定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更轻易醉酒。牛奶不仅能减缓酒精吸收速度，还能保护胃黏膜不受刺激。每次不用多饮，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。

　　喝酒时别掺汽水。在喝酒过程中，有些人为了稀释酒精，习惯掺点汽水，或者喝点可乐。殊不知，汽水中含的二氧化碳会刺激胃黏膜，加快酒精的吸收速度，不仅不利于解酒，反而会加重身体的不适。

　　醉酒后。很多人喜欢酒后喝点浓茶解酒。其实，浓茶里的茶碱会引起血管收缩，降低血压，并不是解酒醒脑的好选择。通常来说，吃一些酸味的水果可以解酒。因为水果里含有机酸，而酒里的主要成分是乙醇，有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。

　　现在正值夏季，西瓜是较好的醒酒选择。一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。此外，经常饮酒又不胜酒力的人，吃点香菇对肝脏有较好的保护作用。

　　此外，值得提醒的是，“小酌怡情，大醉伤身”。每次喝酒，还是过量为宜。

相关知识

酒前喝牛奶防醉 酒后吃西瓜醒脑
生活小窍门：酒后吃面有助于男人的保健
怎么喝牛奶才健康的小秘诀
药枕可治痛经 使用前喝水防津液损耗
春季养生要注意 健康喝牛奶的12个秘诀
睡前多吃十种食物还你好肤色
美容护肤：牛奶到底咋喝才能达到美容效果？
健康支招 睡前最宜吃的10种催眠食品
宝宝喝牛奶补钙的4个陷阱
冬季健康快讯：揭露牛奶的七大“误传” 让你从此健康喝奶