家居装修知识网

首页装修资讯家居知识家居百科

当前位置 >> 家居知识减肥人士不得不用的十种方法和途径

减肥人士不得不用的十种方法和途径 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:48 家居装修知识网

　　介绍十款有氧减肥方法给大家，不但不累，轻易坚持，效果又很好，相信总有一款合适你。

　　1.跳绳

　　有氧指数：★★★★★

　　在各类减肥运动中，跳绳是很好的一种有氧运动，备受喜爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，跳绳属于全身运动，每天坚持跳绳，一段工夫后你会不自觉得发现自己变瘦了。

　　减肥方法：每天不间断地跳绳10分钟以上(相当于慢跑30分钟消耗的热量差不多)，跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　2.走路

　　有氧指数：★★★★★

　　走路是最好的有氧运动，它不受工夫、空间的限制，在上下班的路上，晚餐之后都可以走路散步，没有工夫安排健身计划的人群，最合适选择这种方式了。走路上下班，少开车，即低炭环保，又达到了锻炼减肥的目的，一箭双雕。

　　减肥方法：每天上下班走路，坚持晚饭后散步一小时以上，也可以参加一些活动，比如上面所提到的路走活动，一同感受越走越健康，越走越幸福。