其实说到我的减肥史，也不是相当顺利的，以至是相当曲折的，也用过了各种琳琅满目的瘦身方法，在经过无数次的失利和挫折，打击与奋斗后，终于，由逐步改变一些饮食、生活习惯，达到了我窈窕淑女的目的，呵呵，还不乐翻天？所以众位胖美眉可千万别灰心。

　　先说下我的减肥食谱~

　　早餐：正常吃，但不触及高热量食品。主如果脱脂牛奶、全麦面包、白煮蛋等食品为主，几天轮流着换。可能不大好吃，但早上总是能饱饱的，我也满意啦。^^

　　午餐：还是正常的吃，量恰当的少少了。一般只吃小碗饭，蔬菜是必备的，随便什么蔬菜，最好是绿叶的。荤菜我只吃鱼和虾，还有蛋，并且不能是高油的，免得增肥，其他荤菜基本一概不碰。另外，豆制品之类的食品也应当过量补充。

　　晚餐：要吃，但是少点吃，多吃一点点清菜，别吃荤，并且用清水过一下。

　　所以我建议大家还是订一个减肥食谱比较好，另外配合减肥茶效果+恰当运动减肥会特别明显~而且也更健康~

　　再说下我的运动减肥

　　瑜伽，说实话，最初练瑜伽，是拗不过我那倔强的老妈啦，没想到效果还行，我也爱上了它。塑身，健体，何乐而不为呢。

　　散步，这是我必备的功课。每晚三小时，别认为枯燥，大热天的，在河边走走，其实很享受呢。特别是啊，我们那边，男女老少，都爱跳舞，每天晚上，河边挤满了人，在河边走其实蛮快乐呢，对了，如果心情好，我也会自己跳一下啦，跳舞也减肥嘛，只是有点不好意思，人太多了。

　　音乐+运动睡前我喜欢伴着音乐入睡，最近啊，又加了一项，边听音乐，边做仰卧起坐或俯卧撑，其实我一点都不喜欢，但为了我的减肥大计，就勉为其难啦。运动减肥你也试下吧~~

　　对了，最重要的可不能忘了说，我喝的减肥茶

　　减肥药我不敢吃，药里面含有什么物质我们看不出来~可是茶不一样，我喝的是淘宝网一级版主家的“汉方佰草堂”的减肥茶，纯自然花草茶配制而成，我没感觉到副作用~有减肥功效也有排毒功效~对皮肤可好啦~~

　　我两个月瘦了30斤我很感谢它，我觉得我瘦下来最大的功劳属于这减肥茶的，其它的只能算是辅助的，因为要说运动和节食我曾经都有做过，可都因为效果不好最终放弃了，有需要的JM可以去淘宝网搜索“汉方佰草堂”了解下~或者直接到他们网店，网址是：http://hfbc.taobao.com/

　　说到底，我的秘诀就是饮食+运动+减肥茶+坚持啦，我能做到的，我相信各位爱美的胖美眉照样可以，呵呵，一起加油啦。

　　总结：减肥食谱+减肥茶+运动减肥

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