每天5分钟简朴的训练可以预防颈椎病

  我们之前介绍过颈椎病的严重性，今天我们聊一下如何预防颈椎病的发生。

  而预防颈椎病其实也不是很难的事情，只要从我们的意识里重视、每天采取一点点行动就会大大降低颈椎病的发生，比如：在办公室里，每隔十几分钟有意识的活动一下颈椎周围的肌群。就可以缓解很多颈椎的压力。同时要多进行肩胛骨周边肌群的力量，这样就不会使得颈椎轻易产生劳损。

  可以做这样一组舒展性动作，来缓解颈椎的压力，起到预防颈椎病的效果：

1. 身体靠墙坐下，也可身体站直靠墙。
2. 上身与墙壁贴紧，闭上眼睛，深呼吸，使得身体处在一个特别安静的状态、。
3. 左手手掌按到头部右边太阳穴的位置，轻轻用力将头压向左方，到最深的幅度。停顿30秒钟。
4. 另一侧也是如此，交替三次。
5. 将双手放到脑后轻轻用力将头部向下压，到最深的幅度，同样停留三十秒钟。
6. 反复三次。

   用以上的方法，其实每天利用5分钟工夫就可以很好的舒展颈椎，缓解颈椎的压力。关键是有没有养成很好的保健习惯。以上的方法是发展颈椎的柔韧性和放松颈部关节，缓解颈椎压力。要想远离颈椎病的话，还是要加强颈部肌群的力量，这样才能长期有效的控制住颈椎病的发生。

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