通晓冬季养生窍门进步抵挡力！冬季是养生的好季节!爱美人士千万不要错过 下面就为您推荐冬季养生的小窍门!让你在严冷的冬天进步提升冷冬抵挡力。
多点水
冬天固然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍旧需要水分滋养。冬季一般逐日补水应不少于2000-3000毫升。
喝点粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最相宜。还可常食
安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
进点补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则肯定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个顺应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
出点汗
冬季养生要恰当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要消息结合，跑步做操只宜微微似汗出
为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏躲之道。
护点脚
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活
动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
防点病
冬季天气严冷，轻易诱使慢性病复发或加重，应注意防冷保热，特别是预防大风降温天气对机体的不
良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐冷锻炼，进步御冷及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
调点神
冬天严冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、舞蹈、滑冰、打球等强度不
等的体育活动，这些都是消退烦闷、调养精神的良药。
早点睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深回，冒犯冷威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因
此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜躲，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养躲”。
通点风
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗透风换气，以清洁空气、健脑提神。
相关知识
通晓冬季养生窍门进步抗冷抵抗力
冬季养生窍门：冬季养生进补4：6原则
养生锦囊 冬季调理饮食增强人体抗冷能力
冬季养生喝红茶 增进食欲进步抗冷力
冬季养生从喝茶开始
碧然德即热净水吧京东温暖上市——冬季养生有好水
【图】冬季养生有妙招 26个小窍门让你舒适过冬
冬季养生有妙招 26个小窍门让你舒适过冬
冬季养生指南：六种生吃的瘦身蔬菜
冬季养生保健12妙计 让你安全过冬