家居装修知识网

首页装修资讯家居知识家居百科

当前位置 >> 家居知识 1个半月瘦掉20斤爆网友减肥心得

1个半月瘦掉20斤爆网友减肥心得 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:09 家居装修知识网

　用朋友的一句话说就是面目全非，在公司里跟我关系最好的朋友，比我高5厘米才110斤，她老叫我胖妞，明明白是开玩笑可是心里就是酸酸的。超级受到打击，于是决心减肥。经过千辛万苦，偶1个月半月瘦掉22斤，下面说说我的减肥方法。

　　早餐：6个小笼包(随便什么馅，但不能一下吃完，我是早上8点到12点下课，饿了就吃一个，最后一个小笼包12点吃)

　　午餐：不吃(特别是中午要午休的人肯定不要吃，吃了就睡尽对肥死!)

　　晚餐：半个菠萝+减肥晚餐法(效果尽对大，刮脂肪刮的超厉害，几天就感到肚皮收紧了。)

　　注意：不吃中餐而吃晚餐的原因——很多人减肥选择不吃晚餐，我以为不太好。你想想看，如果不吃晚餐，空腹的工夫就要从中午算起，直到第2天早上才有东西进胃，差未几饿上18个小时，轻易饿出胃病。而只吃早餐和晚餐，相隔工夫比较均匀，晚上也不用忍着饿睡觉。注意的是，千万不能吃很饱把胃撑大。

　　运动方面

　　运动没网上说的那么玄乎，也没诀窍，就是坚持。我做的是很简朴的运动。

　　1：每天“蹲下起立”做20个。

　　2：跑步10分钟，不管速度，不管多远，但是要坚持10分钟。

　　如果没条件跑步，哪怕放工散步快速行走10分钟也行!

　　运动穿着的诀窍

　　运动时肯定肯定要穿不透气的衣服，艺校学生貌似练功时都有穿的，像雨衣布料，一穿上随便动一下就一身汗，减肥效果尽对加倍!

　　还有一点jms肯定要做的就是：运动完要压腿，拉拉放松腿部肌肉，千万不能偷懒!否则跑步等运动会让小腿越来越硬，越来越壮，减都减不下往，这是我的肺腑之言啊!

　　瘦下来真是超级感动啊!没想到我这么难瘦，也能瘦下来， 1个半月瘦了27斤，不光脸瘦了，而且大腿和屁屁都瘦了，现在才103斤哦!而且我一个大学同学按我告诉她的这个方法减肥，也从127斤瘦到109斤了!现在我附近的JMS都在采用这个方法呢!

　　在这里祝愿大家都能减肥成功!早日穿上美美衣服!