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准妈妈营养食谱(全天24小时标准) 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:45 家居装修知识网  

  下面是名城西安网小编整理的以1位身高1.65米、孕前体重55至60公斤的孕妇为标准的一天准妈妈营养食谱。

  准妈妈营养食谱(全天24小时标准)

  早餐食谱:低脂奶250毫升、主食60克、鸡蛋1个、蔬菜100克。主食可以是菜包子或麸皮面包、麦片、玉米之类的粗粮杂粮。

  早点食谱:水果1个。

  午餐食谱:主食75克、红色瘦肉25克、鱼或虾100克、恰当豆制品、深色蔬菜200克、瓜类200克;

  午点食谱:低脂酸奶1小杯、几片饼干或1至2片面包、西红柿1个或黄瓜1根;

  晚餐食谱:主食75克、家禽75克、鱼或虾100克、深色蔬菜200克,其他蔬菜200克;

  睡前2小时食谱:脱脂奶250毫升、饼干1至2片。名城西安网www.china-xian.com

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