家居装修知识网

首页装修资讯家居知识家居百科

当前位置 >> 家居知识准妈妈营养食谱（全天24小时标准）

准妈妈营养食谱（全天24小时标准） 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:45 家居装修知识网

　　下面是名城西安网小编整理的以1位身高1.65米、孕前体重55至60公斤的孕妇为标准的一天准妈妈营养食谱。

　　准妈妈营养食谱（全天24小时标准）

　　早餐食谱：低脂奶250毫升、主食60克、鸡蛋1个、蔬菜100克。主食可以是菜包子或麸皮面包、麦片、玉米之类的粗粮杂粮。

　　早点食谱：水果1个。

　　午餐食谱：主食75克、红色瘦肉25克、鱼或虾100克、恰当豆制品、深色蔬菜200克、瓜类200克；

　　午点食谱：低脂酸奶1小杯、几片饼干或1至2片面包、西红柿1个或黄瓜1根；

　　晚餐食谱：主食75克、家禽75克、鱼或虾100克、深色蔬菜200克，其他蔬菜200克；

　　睡前2小时食谱：脱脂奶250毫升、饼干1至2片。名城西安网www.china-xian.com

80后准妈妈营养食谱补钙篇

　　补钙普遍以食补为主，要让80后准妈妈在美味中补充到所需的钙元素，那么孕期补钙食谱将是关键。

　　几款准妈妈营养食谱推荐

　　孕期的孕妈妈胃口不好，但是又特别需要营养，如何既能开胃又能增进营养呢，以下为您推荐几道孕期孕妈妈准食谱，希望孕妇度过一个快乐的孕期。