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瑜伽排毒瘦身做窈窕淑女 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:36 家居装修知识网

　　最近，你是否经常便秘、感到倦怠，以至口干舌燥呢?当心，这就表示你应当养成准确的生活作息与运动习惯，帮身体好好的排毒了!

　　说到最有效的排毒方式，就是透过正常的饮食与运动，帮助身体排便与排汗。偏偏现代人轻易因为饮食不正常而“便便”不顺，再加上又不喜欢运动，长久下来，体内免不了积累过多的毒素。

　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦!

　　STEP1：坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视野看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

　　STEP2：先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

　　STEP3：维持5个呼吸，再缓缓地回复到原来的姿势。

　　STEP4：接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

　　STEP5：最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。