每到炎热季节，很多人便开始胃口不好，消化功能降低，出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的以至发生胃肠道疾患。因此，伴着夏季来临，建议市民饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

　　恰当多食用一些凉性蔬菜

　　夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，恰当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应注意。久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。

　　瓜类蔬菜是夏季良品

　　夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，合适夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。

　　“杀菌”蔬菜，肠胃的杀毒专家

　　“杀毒”蔬菜主如果指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。

相关知识

蔬菜是夏季良品 祛暑化湿应该清补
多喜爱VIP：挑选夏季床品不再雾里看花
达人逛广州 创意家居小店邂逅无名良品
夏季体内津液消耗大 养生宜清补固本
夏季清淡饮食首选食材
清淡饮食助养生 夏季应该调养心脾
夏季如何防中暑？补水早睡多运动
调养心脾防中暑 夏季养生四大关键词
北欧良品地板宋力力：“慢”是为未来的快积蓄能量
夏季注重饮食清淡 调养心脾很关键