夏天,一般从立夏之日起,到立秋之日止。《内经》说,“夏三月,此为蕃秀……若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之,则难过,秋为痎疟,冬至重病”。夏季养生对全年身体健康特别重要。
夏季养生 滋阴补气
太阳毒了,天气热了,多数人都会有这些体会:胃口不开、胸闷、口干口苦、烦躁不安,大便不通、汗多乏力等,这在中医里都可归于“气阴两虚”症状,尤其是夏季喜吃生冷食物者,更易加重阴虚症状。
国家级名中医、国家食品药品评审专家汤金土说,“阴虚”是体内津液精血等阴液亏少所致,“气虚”主要表现出来一个虚弱的症状,以体能下降为主。入夏后,人大量出汗,体内津液消耗大,除了要注意饮食、加强身体锻炼外,还应恰当地滋阴补气中医调理。
在滋阴补气药材中,汤教授推荐铁皮石斛和灵芝破壁孢子粉。铁皮石斛素有“滋阴圣药”之称,《本草纲目》中记载,铁皮石斛“强阴益精,久服厚肠胃,轻身延年”。现代临床应用和药理研究也证明,铁皮石斛确有滋阴润肺、养胃生津、健脑明目、补五脏虚劳的作用。而灵芝破壁孢子粉则更是灵芝的精华,可补五脏之气,久服轻身不老。
汤教授强调,养生进补宜清补,简朴说,就是先把体内毒素清除后再扶正固本,滋阴补气。根据现代人的体质,清补是平衡调补的首选。
现代人为什么应遵循清补养生的理念?
一方面是环境污染、食品安全等隐患所致,如汽车尾气、工厂废气、废水污染,食物或许有农药残留和重金属超标等问题,长此以往会使体内毒素堆积;另一方面是个人生活习惯所致,常大鱼大肉,大量饮酒、吸烟等,伤及正气。这些外在物质一旦进入人体后难以排泄,就会积聚在体内,工夫一长就引发各种问题。此外现代人生活节奏较快,生活压力很大,轻易引发众多心理问题,这些问题如没有及时梳理,也会积聚在心里,诱发疾病,特别是30岁以上的中年人群。如果是本身就患有慢性疾病,比如三高人群、糖尿病人、手术后及癌症患者等,在夏季就更要注意“滋阴养生”,否则不利于病情缓解及身体康复。
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