家居装修知识网

首页 装修资讯 家居知识 家居百科
当前位置 >> 家居知识 半断食减肥法 一周健康瘦9斤

半断食减肥法 一周健康瘦9斤 2011-08-21

https://m.biud.com.cn 2011年08月21日17:37 家居装修知识网  
断食减肥法是公认的一款可以减肥成功的方法,而且日本的一项最新调查发现:我们所吃进去的热量最终都是会转化为人体必须的热能的。而把这种体内脂肪释放出来的过程,才被称为是“代谢”。而日本东京最近正在疯狂风行一种更名为半断食减肥法。通过这种断食减肥法,人体的代谢就会加强,于是越来越多的脂肪就会被排除。那到底什么是断食减肥法呢?真的有那么奇特吗? 

  半断食减肥法一:将蛋白质含量高的肉类减半 

  肉类富含的蛋白质,是所有食物中最难分解,也是最耗消化酵素的一种,想减重的人,不管哪种肉类,一餐所需的分量仅需2两就够了。注意:断食减肥法和节食减肥法有一拼,肯定要严格执行哦。 

  半断食减肥法二:对白砂糖说NO 

  我们所吃的糖分轻易让细胞产生发炎反应,造成代谢力下降,脂肪剧增,而越精致的糖越轻易造成发胖,最好以粗制糖来取代,此次研究发表了一般糖的精致度排行。 

  半断食减肥法三:在每次吞咽食物之前,先咀嚼20下。 

  此断食减肥法建议我们肯定要多多咀嚼可以减少进食。主如果因为唾液是一种能分解碳水化合物的酵素,养成吞进食物前,先在嘴里多咀嚼20下的习惯,就能大大减轻肠胃消化负担。 

  半断食减肥法四:想要代谢的更顺畅,那么发酵食物是少不了的。 

  食醋,红酒,味噌(这个超减肥),酸奶,臭豆腐等都是很好的发酵食物。早上以酸奶代替牛奶,小菜选择泡菜,以半杯红酒代替啤酒,都能维持体内好代谢。 

半断食减肥法五:三餐都要含一份“生”的蔬菜。 

  想养成不易胖的体质,每餐都必须吃进一份未煮熟的蔬菜,日本营养师表示,通常颜色越不平常的蔬果酵素含量越高,例如红椒、紫色茄子、蓝莓等。 

  半断食减肥法六:水果。 

  早餐吃高酵素水果像蔬果、香蕉、奇异果等,在空气中易氧化变色的水果酵素含量最高,不过奇异果、草莓、菠萝等酸性水果刺激,只能在饭后吃,想减肥的人可以早餐只吃高酵素温顺水果,例如苹果一颗或者香蕉1~2根。 

  半断食减肥法七;补充营养。 

  外食族可通过营养补充品增加摄取现在很多酵素补给品,记得以冷水冲泡,才不会破坏酵素活性。 

  半断食减肥法八;橘子皮、柚子皮,就是最好的自然酵素。 

  风干后冲澡时用来刷身体,或者直接加入浴缸泡澡都行。市售的酵素入浴粉还会添加香味及美肌成分,让泡澡更加一箭双雕。 

  半断食减肥法九:晚餐。 

  番茄冬粉汤(盒装豆腐1/4块+大番茄一个+海带2条+冬粉一把+葱末、姜少许)水果一份(木瓜半个或菠萝1/10个或奇异果一个或葡萄柚1/2个) 

  后记:完全的节食并不能真正减去体重,将诶是只会减去身体中的水分。让人如同一具干瘪的木乃伊一样毫无气愤。而新型半断食减肥法才是真正绿色减肥法。它是在倡导人们准确的饮食观念。

相关知识

半断食减肥法 一周健康瘦9斤
6款美味番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤
春季最新减肥法:黄瓜鸡蛋瘦身法
DIY水果食谱 一周暴瘦10斤(组图)
春季减肥妙招:网友推荐食谱 一周瘦7斤
DIY水果减肥食谱 一周暴瘦10斤
李湘分享水果减肥法 6小时速效瘦身
揭秘:10位大牌女星绝密饮食减肥法
一周减肥食谱 营养健康又减重
懒人如何减肥?时下最IN的懒人减肥法

本文来自 家居装修知识网 半断食减肥法 一周健康瘦9斤 https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-92522.html