进入到冬季以来，气温每日都在走低，面对寒冷的侵袭，人们都开始关怀起冬季的养生知识。冬季在中医里是珍藏的季节，需要注意保暖，同时也比较相宜进补。但是高血压病人，在冬季的养生，就不只是这么简朴的事情了。冬季，是高血压病轻易突发的季节，所以，冬季预防养生就显得特别的重要。

　　高血压病人冬季养生需要注意下面几个方面：

　　情志宜和

　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪，正常情况下是不会致病的，但如太过则会引发疾病。高血压病人面对朔风凛冽，雨雪纷纷的阴霾天气，体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁，萎靡不振，心情烦闷，极易促使血压降低。因此，高血压病人要学会驾驭好自己的“七情”。心身医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。

　　起居有常

　　中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8至9小时睡眠，午睡30至60分钟，有利于人体阴阳和谐，防止血压波动。

　　防寒保暖

　　冬季，高血压病人要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆温顺舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门，避免寒冷刺激；居室应保持空气新鲜，合适的温湿度。

　　膳食宜忌

　　高血压病人的饮食以淡为宜，一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配，荤素相宜，品种多样，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天，不口渴也要喝白开水或淡茶水，合理补充水分，有利于稀释清洁血液，保证血流通畅。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒，切记不可过量，以免血脂降低，血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压病人，更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，不可酗酒，以免导致血压波动，发生意外。

　　过度运动

　　冬天，高血压病人无论选择何种锻炼项目，都要根据自己的体质状况、血压高低，来把握好运动量，以自我感到浑身恬静为度。比如散步时，时走时立，形动而神静，既可使身体得到恰当的锻炼，又能调节情绪。打太极拳对高血压是一种很好的体疗，一招一式柔和舒缓，用意念引导动作，姿势放松，思想集中，心安神定。这种动静结合，形神合一的动作，有助调节大脑神经的功能，并使外周血管阻力下降，改善体循环和微循环，从而使血压下降。

　　坚持服药

　　隆冬季节，高血压病人的血压普遍有所降低，如掉以轻心，轻易发生中风和增加心源性猝死的危险。因此，要听从医生指导，坚持服用合适自己病情的降压药，将血压维持在120/70毫米汞柱的理想水平。同时，可以选择一些中药产品如：杜仲脂黄金，杜仲脂黄金在血脂、血粘度的调节及心脑血管疾病症状改善具有特别良好的作用，对心脑血管人的总有效率为96.8%，82.36%人的情况改善甚佳。要注意保护好心脑血管，谨防意外发生。

　　（责任编辑：宋雪）

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